Odpowiedz na pytanie zawarte w temacie: od rozgrzewki Po pierwsze wypelnij profil. "chciałbym wakacje spędzić na ostrym treningu" - nie znam cie, ale wiem, ze nie latwo jest samemu sie pilnowac i zmuszac do treningu, wiec powodzenia. Jesli faktycznie chcesz trenowac przez wakacje, a takie pykanie z kumplami w nog eci nie wystarcza, a na [...]
[...] hojnie obdarzony, niestety.. Obecna forma najgorsza oczywiście nie jest, ale musicie mi uwierzyć na słowo, że naprawdę kosztowała mnie wiele wyrzeczeń i wylanego potu na treningu. Dużo więcej niż się może wydawać ;) to chyba tyle w słowach wstępu, przejdę może teraz do diety. Dieta zgonie z założeniem redukcyjna. ok 2000 kcal, czyli 500 kcal [...]
Krótko i na temat, Włanie nie wiedzialem czy 2 wystraczą na trica i bica. A na koniec calego treningu klaty i triców może dołożę te poręcze ? Zmieniam rozstaw nóg co trening, i robie na zmiane raz sztanga z tylu raz z przodu, Robiłem sporo czasu Mc na prostych wiec chciałem powrócic do zwyklych ugiec, a poza tym nie za bardzo prostowniki po dupie [...]
[...] z dodatkiem krwi i uszkodzeniem żołądka... o wątrobie nie mówię bo to tu różne fenomeny są pomijając już kwestie zdrowia i zachowania po mixie alko saa, to i tak wpływa to na nasz wygląd... impreza+alko i dzień po jakoś nie widzę treningu... koniec końców odradzam... chyba, że raz w tyg wyjść na jakieś małe piwko, dwa... i na tym skończyć
[...] gdzie każdy chce efekty w mig. W siatkówce, jak i w każdym innym sporcie ważny jest gen, który bez wątpienia posiadają Kubańczycy. Dodam, że najprawdopodobniej nie widziałeś treningu reprezentacji Kuby, dlatego też nie ma co przewidywać. Nie widząc zawodnika nie chcę doradzać komuś od razu ciężkiego treningu na siłowni (poprawa skoczności taka [...]
[...] przy takim trybie zycia nie bylo widac prawie efektow (oprocz tych poczatkowych) a teraz widac organizm po takim czasie juz jakos lepiej reaguje ale to pewno przez sam staz treningu. Nie zrobi napewno wielkich postepow przy takim trybie zycia. Ale napewno widac ze cwiczy. Menel-kulturysta z wygladu :)))) heehehe ----------------------------- [...]
[...] MMA i jeszcze nie słyszałem żeby ktoś robił siłę, masę lub wytrzymałośc cwicząc splitem " %-) co mnie obchodzą twoi koledzy . Powiedziałeś że system SPLIT nie nadaję się do treningu dla zawodników ćwiczących SW - wiec pytam dlaczego ? i nie podpieraj się artykułem którego nie rozumiesz nawet . Powielasz jakąś MITOLOGIĘ . Czyli co na systemie [...]
No ale jak dla mnie po to są te nazwy FBW, HST, split, crossfit itp żeby odróżnic rodzaje treningu. Przecież to głupota bo z tego co piszesz to praktycznie każdy rodzaj treningu możesz podciągnąc pod split.
[...] na lato,masa mi rośnie od wszystkiego ,wydaje mi sie ,ze nawet od dłubania w nosie :) Plan treningowy: Nie mam...:( trenuje intuicyjnie ,jedynie staram sie nie zaczynac treningu grupy ,ktora sie nie zregenerowała.Ilosc cwiczen i powtorzen bardzo zmienna.Podział grup mięsniowych także ,chociaz obecnie wygląda to tak mniej więcej: 1 dzień [...]
posłuchaj byłem w treningu najdłużej rok i miałem 40 w łapie , od kilku lat wygląda u mnie to tak że wracam na siłownię ale po kilku miesiącach stoję w miejscu i z reguły rezygnuję . planuję powrót , ale taki na 100% i chcę być w ciągłym treningu . W takim razie co radzisz Panie ekspercie ?
[...] Nogi Przysiady 4s x 10 8 (6 8) Lekki cieżar Prosotowanie nóg na maszynie 4s 10 8 10 6 Wspiencia na palce 4s x 10 10 10 10 Martwy ciąg na prostych nogach - mozesz dodac do treningu ale być nie musi :P plecy Podciaganie na drązku 5s x ..... wiosłowanie sztangielką 4s x 10 10 10 10 Podciaganie konca sztangi w opadzie 4s 10 10 8 6 PS. po co [...]
Shoter ... ale ja się pytam po co taka duża ilość powtórzeń? odrazu mówię że jest to podejscie złe... ale chciałbym żebyś wytłumaczył sens takiego treningu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-13 16:53:33
[...] 30stopni), hantelke (mozna na nia nalozyc 14kg) w hantle po 6kg kazdy dwa hantle po 3 kg i mam spręzynę dosyc mocna, oraz gryf 18kg( wiem ze ciezki bo on stary jest:P) I co do tego treningu na mase co polecil bys mi zrobic tymi ciezarami? Bylbym ci bardzo wdzieczny gdybys sie odezwal na gg(2595212) i mi troche wytlumaczyl bo ja ciemny jestem:P
[...] + bieżnia po treningach około 20-25 min (co tydzień będę zwiększać co 5 min) i za jakiś czas dodać ćwiczenia na brzuch ? Od tego powinieneś zacząć czyli ogarnięcia miski i treningu siłowego. Oczywiście w ramach tego treningu możesz dołożyć ćwiczenia na brzuch jednak trzeba mieć świadomość, że one jako wzmocnienie mięśni rdzenia ok, ale nie [...]
- co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 [...]
Doris jestem najedzona po posiłkach ale jeśli zmiana T na W mi pomogą w osiągnieciu celu to chętnie tak zrobie. A mom celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum co sie wiaże z większeniem masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei [...]
Wg mnie puchniecie to sprawa indywidualna. Mam kumpli co prawie wogole nie puchna na treningu a sa tacy co sie ciesza bo puchna po 1,5 cm Jesli zalezy Ci na pompie to zawsze mozesz robic np tzw. dobitki tzn. w ostatnich cwiczenia bierzesz bardzo maly ciezar i robisz duzo wiecej powtorzen niz normalnie w serii albo zastosuj sobie tzw. metode [...]
czyli śmiało mogę zrezygnować z aerobów porannych na popołudniowe robione w DNT. Zależy mi na spalaniu tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej. A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW??
[...] waga potem wróci ! Max. rozsądny miesięczny spadek wagi to 4,5 kg , ale wówczas na siłownię nie ma miejsca ze względu na brak sił. >>Kemin<< A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW?? moim zdaniem nie ma takiej potrzeby , ale zrobisz jak chcesz ; 10-15 min orbiterka lub stepera /jako rozgrzewka/ PRZED [...]
czyli śmiało mogę zrezygnować z aerobów porannych na popołudniowe robione w DNT. Zależy mi na spalaniu tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej. A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW?? kemin, tu poczytaj może przyda się w Twoich rozważaniach? http://www.sfd.pl/aeroby_po_treningu_si%C5%82owym-t631738.html
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a
